責任、野心、仕事、人間関係などにより、私たちは毎日ストレスを感じることがあります。正しく使えば、仕事をやり遂げ、人生の問題を解決するための前向きな行動を取れる生産性ツールになります。
しかし、ストレス管理ツールの欠如により状況はさらに悪化しています。生産性レベルの低下、人間関係の混乱、集中力の低下、うつ病、イライラ、心身の健康状態の悪化など、ストレスを無視することは、行動を起こすよりもコストがかかります。
「人生におけるストレスに対処するのは、必ずしも難しいことではありません」と、NumroVani の創設者で占星術数秘術の著名な人物であるシダース S. クマール氏は言います。 「パーソナライズされた独自の総合的な健康法を導入することが理想的です。 NumroVani が実施した遡及的データ分析によると、名前と生年月日に基づいた健康管理は、人々により多くの熱意と熱意を与えます。総合的なアプローチを導入すると、緊張が緩和されるだけでなく、前向きな気分と幸福感も促進されます」とクマール氏は言います。要約すると、シッダース・S・クマールがリストした総合的なストレス管理テクニックのトップ6は次のとおりです。
さらに 5 分間走ったり、最後のレップをしたりするたびに、回復力とワークアウト中の課題に対処する能力が向上します。ヨガ、筋力トレーニング、有酸素運動、その他あらゆる運動は、体だけでなく脳にも作用します。
運動すると、自然なストレスバスター、エンドルフィン、セロトニンが放出されます。これらの気分を良くするホルモンは、コルチゾールと呼ばれる主要なストレスホルモンのレベルを低下させます。 1日5〜20分の身体活動はストレスを軽減します。こちらもお読みください |職場でのストレスを軽減し、精神的健康を改善するための最良の方法を次に示します。
ハーブアシュワガンダ強力なアダプトゲンです。アダプトゲンは、体内の精神的および肉体的ストレス要因と戦うことが証明されているハーブです。アシュワガンダを毎日摂取すると、ストレスや不安のレベルが軽減されることが示されています。 当社の製品はアシュワガンダエキス、私たちに協力することを歓迎します!
250～500 mgのアシュワガンダを2～4か月間摂取すると、全体的な気分が改善され、血糖値が維持され、記憶力が向上し、さらには不眠症も軽減されます。
ストレスや不安の症状を管理する最良の方法の 1 つは、定期的な社会的交流を通じて行うことです。 Covid-19孤立した男性。これが当時の多くの精神的健康問題の根本原因でした。
緊密なグループの一員になると、帰属意識が生まれます。ストレスを感じたときに頭をすっきりさせるのに最適です。友人や家族と連絡を取り合うことに加えて、新しい友人と出会ってつながることで、脳がさらに発達し、自信が高まります。
私たちがストレスを感じると、私たちの心は何千もの考えでいっぱいになります。このような状況では、落ち着いて明確に考えることが難しい場合があります。瞑想は、心を落ち着かせ、呼吸をコントロールし、ストレスを管理する最も効果的な方法です。
瞑想を 1 回行うだけでもすぐに効果が得られますが、瞑想を日常の一部として定期的に行うと、記憶力、感覚認識、意思決定の向上に関与する脳の灰白質にプラスの影響を与えることができます。
音楽療法は、働く専門家、学生、子育ての責任を持つ人々の運動機能、認知機能、感情機能、感覚機能を改善することが証明されています。音楽療法が個人のニーズに応じて個別化されると、最良の結果が得られます。
バイノーラルビート、さまざまな周波数は、誰にとっても間違いなく独自の利点をもたらします。これはストレスを管理できるだけでなく、素晴らしいリラクゼーションの儀式としても機能します。
体が最適に機能するには、毎日 6 ～ 8 時間の質の高い睡眠が必要です。十分な休息をとった人はストレスを恐れません。良質な睡眠は心も体もリフレッシュします。
現在、日中に2交代で2〜3時間眠るのは体に良くありません。分析的、発散的、批判的思考を取り戻すために、涼しく快適な環境で少なくとも 6 時間の連続睡眠を取るようにしてください。
生活からストレスを完全になくすことは不可能です。ただし、個人的で独自の総合的なアプローチを取ることで、生産性を向上させ、ストレスを有利に利用できるようになります。最も簡単なパーソナライズ方法の 1 つは、名前と生年月日に基づくものです。これらの総合的なアプローチを使用することで、生活の中のストレス要因を簡単に管理できるようになります。 （この記事は情報提供のみを目的としています。治療、投薬、および/または救済策を開始する前に、かかりつけの医療従事者および医療専門家にご確認ください。）