液体クロロフィルは、TikTok で健康に関する最新の注目を集めています。この記事の執筆時点で、アプリの #Chlophyll ハッシュタグは 9,700 万回以上のビューを集めており、ユーザーは植物誘導体が肌をきれいにし、むくみを軽減し、体重を減らすのに役立つと主張しています。しかし、これらの主張はどの程度正当化されるのでしょうか?私たちは、クロロフィルの完全な利点、その制限、およびそれを摂取する最良の方法を理解するのに役立つように、栄養士やその他の専門家に相談しました。
クロロフィルは植物に含まれる色素で、植物に緑色の色合いを与えます。また、植物が光合成を通じて太陽光を栄養素に変換することも可能になります。
ただし、クロロフィルドロップや液体クロロフィルなどの添加物は、正確にはクロロフィルではありません。それらにはクロロフィルが含まれており、クロロフィルはナトリウム塩と銅塩をクロロフィルと組み合わせて作られた半合成の水溶性クロロフィルであり、体への吸収を容易にすると言われています、とロサンゼルスの家庭医学医師ノエル・リード医師は説明する。「天然のクロロフィルは、腸に吸収される前に消化中に分解される可能性があります」と彼女は言います。米国食品医薬品局 (FDA) は、12 歳以上の人は 1 日あたり最大 300 mg のクロロフィルを安全に摂取できると述べています。
どのような方法でクロロフィルを摂取するとしても、必ず低用量から始めて、許容できる量まで徐々に増やしてください。「クロロフィルは、下痢や尿/便の変色などの胃腸への影響を引き起こす可能性があります」とリード氏は述べた。「他のサプリメントと同様、慢性疾患では薬物相互作用や副作用の可能性があるため、摂取前に医師に相談する必要があります。」
管理栄養士であり環境専門家でもあるトリスタ・ベスト氏によると、クロロフィルは「抗酸化物質が豊富」で、「身体、特に免疫系に利益をもたらす治療的な働きをする」という。抗酸化物質は体内で抗炎症剤として働き、「免疫機能と体の反応を改善する」のに役立つと彼女は説明します。
クロロフィルは強力な抗酸化物質であるため、一部の研究者は、クロロフィルを経口摂取（または局所塗布）すると、ニキビ、毛穴の拡大、老化の兆候の治療に役立つことを発見しました。Journal of Dermatological Drugsに掲載された小規模な研究では、座瘡患者に対する局所クロロフィルの有効性をテストし、それが効果的な治療法であることが判明しました。Korea Journal of Dermatology Researchに掲載された別の研究では、45歳以上の女性を対象に食事性クロロフィルの効果をテストし、しわを「大幅に」軽減し、肌の弾力性を向上させることがわかりました。
一部のTikTokユーザーが言及したように、科学者たちはクロロフィルの潜在的な抗がん効果も研究しています。ジョンズ・ホプキンス大学による2001年の研究では、「クロロフィルを摂取するか、クロロフィルが豊富な緑の野菜を食べることが、肝臓やその他の環境がんのリスクを軽減する実用的な方法である可能性がある」ことが判明したと著者は述べています。トーマス・ケンスラー博士による研究については、プレスリリースで説明されています。しかし、リード氏が指摘するように、この研究はがん治療においてクロロフィルが果たす可能性のある特定の役割に限定されており、「これらの利点を裏付ける証拠は現時点では不十分である」。
TikTokユーザーの多くは、体重減少や​​むくみのためのサプリメントとしてクロロフィルを使用していると主張しているが、クロロフィルと体重減少を結びつける研究はほとんどないため、専門家は体重減少にクロロフィルに頼ることを推奨していない。しかし、臨床栄養士のローラ・デシーザリス氏は、クロロフィルに含まれる抗炎症性抗酸化物質が「健康な腸の機能をサポート」し、代謝を促進し、消化を助ける可能性があると指摘しています。
クロロフィルは私たちが食べるほとんどの植物に自然に含まれているため、緑色野菜（特にほうれん草、コラードグリーン、ケールなどの野菜）の摂取量を増やすことが、食事中のクロロフィルの量を増やす自然な方法であるとリード氏は言います。しかし、十分なクロロフィルを確実に摂取したい場合、私たちが話を聞いた何人かの専門家は、デ・チェザレス氏によれば、ウィートグラスがクロロフィルの「強力な供給源」であると述べています。栄養士のヘイリー・ポメロイ氏は、ウィートグラスには「タンパク質、ビタミンE、マグネシウム、リン、その他多くの必須栄養素」などの栄養素も豊富に含まれていると付け加えた。
私たちが相談した専門家のほとんどは、特定のクロロフィルサプリメントについてさらなる研究が必要であることに同意しました。しかし、デ・セザリス氏は、クロロフィルサプリメントを食事に加えてもマイナスの副作用はあまりないようなので、試してみても問題ないと指摘しています。
「厳密な研究が不足しているにもかかわらず、クロロフィルを日常生活に取り入れることの利点を感じ、クロロフィルが健康的なライフスタイル全体の重要な部分になり得ると信じている人を私はたくさん見てきました」と彼女は言う。
「[クロロフィル]には抗酸化作用と抗炎症作用があることが知られており、この点で細胞の健康、ひいては組織や器官の機能をサポートするのに非常に役立ちますが、クロロフィルの全範囲を完全に理解するにはさらなる研究が必要です」その特性。健康上の利点」とリード氏は付け加えた。
医師に相談し、食事にクロロフィルを追加する許可を得たら、それを補充する方法を決定する必要があります。クロロフィル サプリメントにはドロップ、カプセル、パウダー、スプレーなどさまざまな形がありますが、その中でもデセサリスは液体ミックスとソフトジェルが一番好きです。
「スプレーは局所使用に適しており、液体や粉末は[飲み物]に簡単に混ぜることができます」と彼女は説明します。
具体的には、DeCesaris はソフトジェル状のスタンダード プロセス クロロフィル コンプレックス サプリメントを推奨しています。同ブランドによると、サプリメントの製造に使用されるハーブ原料の80％以上は有機農場から来ているという。
ニューヨークの Real Nutrition 創設者で管理栄養士のエイミー シャピロは、Now Food 液体クロロフィル (現在在庫切れ) と Sunfood クロレラ フレークが大好きです。（クロレラは、クロロフィルが豊富な淡水緑色藻類です。）「これらの藻類はどちらも食事に簡単に取り入れることができ、栄養素が豊富です。少し噛んだり、水に数滴加えたり、氷で冷やした砂と混ぜたりしてください。」 、" 彼女は言いました。。
私たちが相談した専門家の多くは、毎日のクロロフィルサプリメントとしてウィートグラス注射を好むと述べました。KOR Shotsのこの製品には、小麦胚芽とスピルリナ（どちらも強力なクロロフィル源）が含まれているほか、風味と栄養を高めるためにパイナップル、レモン、生姜のジュースも含まれています。写真は 25 人の Amazon 顧客によって 4.7 つ星と評価されました。
外出先での選択肢については、機能性医学実践者、臨床栄養士、認定栄養士のケリー・ベイさんは、クロロフィル水の「大ファン」だという。このドリンクには、クロロフィルに加えて、ビタミン A、ビタミン B12、ビタミン C、ビタミン D も含まれています。この抗酸化物質が豊富な水は、12 個または 6 個入りのパックで入手できます。
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