セマグルチド (Wegovy および Ozempic というブランド名で販売) やテゼパチド (Mounjaro というブランド名で販売) などの次世代薬は、資格のある肥満医師によって治療の一環として処方されると、目覚ましい減量効果が得られるとして話題になっています。
しかし、医薬品の不足と高コストにより、それを使用できる人全員がそれを使用することが困難になっています。
そのため、ソーシャルメディアや地元の健康食品店で推奨されている安価な代替品を試してみたくなるかもしれません。
しかし、サプリメントは減量の補助として盛んに宣伝されているが、研究ではその有効性は裏付けられておらず、危険である可能性があると、内科、胃腸科、肥満医学の認定医師であるクリストファー・マクゴーワン博士は説明する。
「患者が治療を切望しており、あらゆる選択肢を検討していることを私たちは理解しています」と同氏はインサイダーに語った。 「安全で効果的なハーブの減量サプリメントは証明されていません。結局お金を無駄にしてしまう可能性があります。」
場合によっては、減量サプリメントは健康上のリスクを引き起こす可能性があります。これは、この業界の規制が不十分であり、何をどのくらいの量摂取しているのかを知ることが難しいためです。
それでも誘惑に駆られる場合は、いくつかの簡単なヒントで身を守り、人気の製品やラベルについて学びましょう。
メギやアキノキリンソウなどの植物に含まれる苦味のある物質であるベルベリンは、何世紀にもわたって中国やインドの伝統医学で使用されてきましたが、最近ではソーシャルメディアで大規模な減量トレンドになっています。
TikTokのインフルエンサーらは、このサプリメントが体重を減らし、ホルモンや血糖値のバランスを整えるのに役立つと主張しているが、これらの主張は入手可能な少数の研究をはるかに超えている。
「残念なことに、それは『天然オゾン』と呼ばれていますが、それには本当の根拠はありません」とマクゴーワン氏は言う。 「問題は、具体的な減量効果があるという証拠がないことです。これらの研究は非常に小規模で、無作為化されておらず、偏見のリスクが高かった。たとえ何らかの利益があったとしても、それは臨床的に重要ではありませんでした。」
同氏は、ベルベリンは吐き気などの胃腸の副作用を引き起こす可能性があり、処方薬と相互作用する可能性もあると付け加えた。
人気のあるタイプの減量サプリメントは、複数の異なる物質を 1 つのブランド名で組み合わせ、「代謝の健康」、「食欲のコントロール」、または「脂肪減少」などの流行語で販売しています。
マクゴーワン氏は、「独自ブレンド」として知られるこれらの製品は、成分リストが理解しにくいことが多く、商標登録された化合物が多く含まれているため、実際に何を購入しているのかが不明瞭になるため、特に危険である可能性があると述べている。
「独自のブレンドは不透明なので避けることをお勧めします」と彼は言う。 「サプリメントを摂取する場合は、1つの成分に限定してください。保証や大きなクレームが付いている製品は避けてください。」
一般にサプリメントに関する主な問題は、サプリメントが FDA によって規制されていないことです。つまり、サプリメントの成分と投与量は、会社が述べている以上にほとんど制御できないことを意味します。
したがって、宣伝されている成分が含まれていない場合や、ラベルで推奨されている量と異なる用量が含まれている場合があります。場合によっては、サプリメントに危険な汚染物質、違法物質、処方薬が含まれていることが判明することもあります。
人気のある減量サプリメントの中には、効果がなく、安全でない可能性があるという証拠があるにもかかわらず、10 年以上前から存在しているものもあります。
HCG はヒト絨毛性ゴナドトロピンの略で、妊娠中に体内で生成されるホルモンです。急速な減量プログラムの一環として、1日500カロリーの食事療法とともにサプリメントの形で普及し、ドクター・オズ・ショーでも特集されました。
ただし、hCG は店頭での使用が承認されておらず、疲労、イライラ、体液の蓄積、血栓のリスクなどの副作用を引き起こす可能性があります。
「FDAや米国医師会からの十分な証拠や警告がないにもかかわらず、未だに減量サービスを提供しているクリニックがあることに愕然としています」とマクゴーワン氏は語った。
オズ博士が推進するもう一つの減量療法は、体内の脂肪の蓄積を防ぐと言われているトロピカルフルーツの皮から抽出される化合物であるガルシニアカンボジアです。しかし研究では、ガルシニアカンボジアの減量効果はプラセボと同等ではないことが示されています。他の研究では、このサプリメントが肝不全と関連付けられています。
マクゴーワン氏は、天然化合物は本質的に医薬品よりも安全であるという誤解があるため、ガルシニアのようなサプリメントは魅力的に見えるかもしれないが、ハーブ製品には依然としてリスクが伴うと述べた。
「たとえ天然のサプリメントであっても、工場で作られているということを忘れてはなりません」とマクゴーワン氏は言う。
「脂肪燃焼」として宣伝されている製品を見た場合、主成分は緑茶やコーヒー豆抽出物など、何らかの形のカフェインである可能性があります。マクゴーワン氏は、カフェインには注意力の向上などの利点があるが、体重減少の主要な要因ではないと述べた。
「基本的にエネルギーが増加し、運動能力が向上することはわかっていますが、規模的にはあまり違いがありません」と彼は言う。
カフェインを大量に摂取すると、胃のむかつき、不安、頭痛などの副作用を引き起こす可能性があります。高濃度のカフェインを含むサプリメントも危険な過剰摂取を引き起こす可能性があり、発作、昏睡、死に至る可能性があります。
減量サプリメントのもう 1 つの人気カテゴリーは、健康的な消化をサポートする消化しにくい炭水化物である繊維をより多く摂取できるようにすることを目的としています。
最も人気のある繊維サプリメントの 1 つは、南アジア原産の植物の種子から抽出された粉末であるオオバコハスクです。
マクゴーワン氏は、繊維は健康的な食事において重要な栄養素であり、食後の満腹感を助けることで減量をサポートするが、それ自体が減量に役立つという決定的な証拠はないと述べている。
しかし、より多くの繊維、特に野菜、豆類、種子、果物などの栄養価の高い自然食品を食べることは、全体的な健康にとって良い考えです。
マクゴーワン氏は、減量サプリメントの新バージョンが常に市場に登場しており、古い傾向が再浮上することが多いため、減量に関する謳い文句をすべて追跡することが困難になっていると述べています。
しかし、栄養補助食品メーカーは大胆な主張を続けており、この研究は一般の消費者にとっては理解しにくい場合があります。
「普通の人がこれらの発言を理解できると期待するのは不公平です。私にはほとんど理解できません」とマクゴーワン氏は語った。 「製品は研究されたと主張していますが、それらの研究は質が低く、何も示していない可能性があるため、より深く掘り下げる必要があります。」
結論としては、現時点ではいかなるサプリメントも安全で減量に効果的であるという証拠は存在しない、と彼は言う。
「サプリメントの通路を覗いてみると、体重を減らすのに役立つと主張する製品がたくさんありますが、残念ながらそれを裏付ける証拠はありません」とマクゴーワン氏は言います。 「私は常に医療専門家に相談して、自分の選択肢、あるいはそれ以上の選択肢について話し合うことをお勧めします。」ただし、サプリメント通路に着いたらそのまま進んでください。」