セマグルチド（WegovyおよびOzempicというブランド名で販売）やテゼパチド（Mounjaroというブランド名で販売）といった次世代の薬剤は、資格のある肥満専門医による治療の一環として処方された場合、目覚ましい減量効果を発揮するとして注目を集めている。
しかし、医薬品の不足と高価格のため、必要とするすべての人にとって入手が困難になっている。
そのため、ソーシャルメディアや地元の健康食品店で推奨されている、より安価な代替品を試してみたくなるかもしれません。
しかし、サプリメントは減量補助食品として盛んに宣伝されているものの、その有効性を裏付ける研究結果はなく、むしろ危険な場合もあると、内科、消化器科、肥満医学の専門医であるクリストファー・マクゴーワン医師は説明する。
「患者さんが治療を強く望んでいて、あらゆる選択肢を検討していることは理解しています」と彼はInsider誌に語った。「しかし、安全で効果的なハーブ系の減量サプリメントは存在しません。お金を無駄にするだけかもしれませんよ。」
場合によっては、減量サプリメントは健康リスクをもたらす可能性があります。なぜなら、業界の規制が不十分なため、自分が何をどのくらいの量摂取しているのかを知ることが難しいからです。
それでも誘惑に負けてしまう場合は、いくつかの簡単なヒントを参考に身を守り、人気のある製品やラベルについて学びましょう。
セイヨウメギやセイタカアワダチソウなどの植物に含まれる苦味物質であるベルベリンは、何世紀にもわたって中国やインドの伝統医学で用いられてきたが、近年ソーシャルメディア上で大規模なダイエットトレンドとなっている。
TikTokのインフルエンサーたちは、このサプリメントが減量やホルモンバランス、血糖値の改善に役立つと主張しているが、これらの主張は入手可能なわずかな研究結果をはるかに超えている。
「残念ながら、『天然オゾン』と呼ばれていますが、それには本当の根拠がありません」とマクゴーワン氏は述べた。「問題は、それが特定の減量効果があるという証拠がまったくないことです。これらの研究は非常に小規模で、無作為化されておらず、バイアスのリスクが高かったのです。もし何らかの効果があったとしても、臨床的に有意なものではありませんでした。」
彼はまた、ベルベリンは吐き気などの胃腸系の副作用を引き起こす可能性があり、処方薬と相互作用を起こす可能性もあると付け加えた。
人気のある減量サプリメントの一種は、複数の異なる成分を一つのブランド名で組み合わせ、「代謝の健康」「食欲抑制」「脂肪減少」といったキャッチフレーズを使って販売している。
マクゴーワン氏によると、これらの「独自ブレンド」と呼ばれる製品は、成分表示が理解しにくく、商標登録された化合物が多数含まれているため、実際に何を買っているのかが分かりにくく、特に危険な場合があるという。
「成分が不透明なため、独自ブレンドのサプリメントは避けることをお勧めします」と彼は述べた。「サプリメントを摂取するなら、成分は1種類に絞りましょう。保証や大げさな宣伝文句のある製品は避けてください。」
サプリメント全般における主な問題点は、FDA（米国食品医薬品局）による規制を受けていないことであり、つまり、成分や用量については、企業が公表している内容以外にほとんど規制がないということである。
そのため、これらのサプリメントには宣伝されている成分が含まれていない可能性があり、ラベルに記載されている推奨用量と異なる用量が含まれている場合もあります。場合によっては、危険な汚染物質、違法薬物、または処方薬が含まれていることが判明したサプリメントもあります。
人気のある減量サプリメントの中には、効果がないだけでなく、潜在的に安全でないという証拠があるにもかかわらず、10年以上も販売され続けているものがある。
HCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピンの略）は、妊娠中に体内で生成されるホルモンです。1日500キロカロリーの食事療法と組み合わせたサプリメントとして、急速な減量プログラムの一環として普及し、テレビ番組「ドクター・オズ・ショー」でも取り上げられました。
しかし、hCGは市販薬として承認されておらず、疲労感、イライラ感、体液貯留、血栓のリスクなどの副作用を引き起こす可能性があります。
「十分な証拠がなく、FDA（米国食品医薬品局）や米国医師会からの警告もないまま、いまだに減量サービスを提供しているクリニックが存在することに、私は愕然としている」とマクゴーワン氏は述べた。
オズ博士が推奨するもう一つの減量法は、ガルシニアカンボジアです。これは熱帯果実の皮から抽出される化合物で、体内の脂肪蓄積を防ぐと言われています。しかし、研究によると、ガルシニアカンボジアはプラセボと比べて減量効果は変わらないことが示されています。また、このサプリメントと肝不全との関連性を指摘する研究もあります。
マクゴーワン氏は、ガルシニアのようなサプリメントは、天然化合物は医薬品よりも本質的に安全であるという誤解から魅力的に見えるかもしれないが、ハーブ製品にもリスクは伴うと述べた。
「たとえ天然由来のサプリメントであっても、工場で製造されていることを忘れてはいけません」とマクゴーワンは述べている。
「脂肪燃焼剤」として宣伝されている製品を見かけたら、その主成分は緑茶やコーヒー豆エキスなど、何らかの形でカフェインである可能性が高い。マクゴーワン氏は、カフェインには覚醒度を高めるなどの利点はあるものの、減量の主要な要因ではないと述べている。
「根本的にエネルギーが増加することは分かっていますし、運動能力も向上しますが、大規模なレベルでは実際には大きな違いは生まれません」と彼は述べた。
カフェインを大量に摂取すると、胃の不調、不安、頭痛などの副作用を引き起こす可能性があります。また、カフェイン濃度が高いサプリメントを過剰摂取すると、発作、昏睡、死に至る危険性があります。
もう一つ人気のある減量サプリメントのカテゴリーは、食物繊維の摂取量を増やすことを目的としています。食物繊維は消化しにくい炭水化物で、健康的な消化をサポートする働きがあります。
最も人気のある食物繊維サプリメントの一つは、南アジア原産の植物の種子から抽出された粉末であるサイリウムハスクです。
マクゴーワン氏によると、食物繊維は健康的な食生活において重要な栄養素であり、食後の満腹感を高めることで減量をサポートする可能性があるものの、食物繊維だけで減量に効果があるという決定的な証拠はないという。
しかし、食物繊維を多く摂ること、特に野菜、豆類、種子、果物といった栄養価の高い自然食品を積極的に摂ることは、全体的な健康にとって良いことです。
マクゴーワン氏によると、減量サプリメントの新バージョンが絶えず市場に登場し、古いトレンドがしばしば再燃するため、すべての減量効果の主張を把握するのは難しいという。
しかし、栄養補助食品メーカーは依然として大胆な主張を続けており、その研究結果は一般の消費者にとって理解しにくい場合がある。
「一般の人にこれらの声明を理解させるのは無理がある。私自身もほとんど理解できない」とマクゴーワン氏は述べた。「もっと深く掘り下げる必要がある。なぜなら、製品には研究済みと謳われているが、そうした研究は質が低く、何も示していない可能性があるからだ。」
要するに、現時点では、減量に安全かつ効果的なサプリメントは存在しない、と彼は述べている。
「サプリメント売り場を見渡すと、減量に役立つと謳う製品がたくさんありますが、残念ながらそれを裏付ける証拠はありません」とマクゴーワン氏は言います。「選択肢について話し合うために医療専門家に相談することをお勧めします。あるいは、サプリメント売り場に着いたら、そのまま進んでください。」