健康的な食生活は栄養ニーズを満たすための最良の方法ですが、多くの人はこれらの推奨事項を継続的に実践するための時間とリソースが不足しています。マルチビタミンは、特に生理、妊娠、産後、更年期など、体内で必須ビタミンやミネラルが不足しがちな女性にとって、食事を補う優れた方法です。
マルチビタミンが本当に健康に良いのかどうかについては、多くの議論があります。サプリメントは時間の無駄だと示唆する研究もありますが、ほとんどの医師は1日1回の摂取を推奨しています。実際、ウェイクフォレスト大学とブリガム・アンド・ウィメンズ病院の最近の研究では、マルチビタミンは高齢者の思考能力を向上させ、認知機能の低下を防ぐのに役立つと結論付けられています。現在、650万人以上のアメリカ人がアルツハイマー病（最も一般的な認知症）を患っています。
しかし、マルチビタミンはすべて同じではありません。市場には非常に多くの選択肢があるため、栄養価、製造方法、さまざまな健康ニーズや年齢への適合性など、考慮すべき要素がたくさんあります。StudyFindsは、専門家のウェブサイトで女性に最も人気のある毎日のマルチビタミンサプリメントを探すことにしました。調査結果を得るために、主要な健康ウェブサイト10件を訪問し、女性に最も推奨されているマルチビタミンを調べました。このリストは、これらのサイトで最も肯定的なレビューを受けた女性用マルチビタミンに基づいています。
男女問わず人気のRitualマルチビタミンは、総合的な健康増進に役立つ主要成分を配合した錠剤です。ビタミンD、マグネシウム、オメガ3脂肪酸DHAなどの成分が免疫力を高め、倦怠感を軽減するのに役立ちます。
「エッセンシャル・ウィメンズ・ビタミンズは100％ビーガンで、葉酸、オメガ3脂肪酸、ビタミンB12、ビタミンD3、鉄、ビタミンK2、ホウ素、マグネシウムという9つの必須成分が含まれています。オメガ3脂肪酸は炎症を抑え、多胎出産ではまれな血液凝固を軽減するのに役立ちます」と、ダラスで女性の健康専門家と協力している婦人科医がPrevention誌に語った。
Healthlineによると、臨床試験では、21歳から40歳の健康な女性105人が12週間この製品を摂取したところ、ビタミンDとDHAのレベルに改善が見られたという。
専門家たちは、栄養ニーズを満たすための純粋でオーガニックなビタミンブレンドを探しているなら、ガーデン・オブ・ライフのマルチビタミンは最適な選択肢であると口を揃えています。
「これらの錠剤には、有機栽培のホールフード由来の15種類のビタミンとミネラルが含まれており、1日の推奨摂取量を十分に満たすか、それ以上の量を摂取できます。さらに、エネルギーレベルと代謝を高める活性型ビタミンB12も配合されています。」
Garden of Lifeは、食生活に栄養が不足していると感じている人にとって特に良い選択肢であり、このブランドには24種類の有機栽培の果物と野菜由来の栄養素が含まれています。
「生殖器系に良いとされるカルシウム、マグネシウム、亜鉛、葉酸を摂取することで、妊娠を促したり、妊娠の準備を整えたりするのに役立つ」とTotal Shapeは付け加えている。
ネイチャーメイドは、手頃な価格だけでなく、23種類のビタミンを効果的かつ確実に配合していることから、多くの健康専門家によって最も推奨されるマルチビタミンの中で第1位にランクされています。
「ネイチャーメイドのマルチビタミンは、女性の人生のあらゆる段階（妊娠前、産後、50歳以上）でお使いいただけます。ネイチャーメイドの製品はすべて第三者機関による検査を受け、USP（米国薬局方）の認証を取得しているため、品質に自信を持ってお勧めできます。」
ネイチャーメイドは、鉄分やカルシウムなど、女性の血液と骨の健康に不可欠なビタミンを1日の推奨摂取量以上含んでいることでも特に知られています。
マサチューセッツ総合病院の栄養・ライフスタイル精神医学部長であるウマ・ナイドゥ博士は、Insider誌に対し、ビタミンA、B、C、Dを含む13種類の必須ビタミンは体内で重要な役割を果たし、健康な視力、皮膚、骨、そして女性の健康に不可欠であると語った。
メガフードのマルチビタミンには、ホールフード由来の豊富なビタミンが含まれています。このビタミンシリーズは、妊娠可能な年齢の女性と閉経後の女性の両方を対象としています。
「この1日1回のマルチビタミンには、気分を安定させ、ストレス反応を改善するのに役立つ成分が含まれています（3つのアダプトゲンのおかげで：アシュワガンダ, アカントパナックス・プリックリー、 そしてチョウセンゴミシ）さらに、月経前症候群を改善する可能性もある」とグレイテスト氏は書いている。
「錠剤を飲むのが苦手な方、あるいは1日に複数回服用するのをよく忘れてしまう方は、この選択肢を検討してみてはいかがでしょうか。インターネット上では、多くの女性がこれを当社の最高のデイリーマルチビタミンと呼んでいます」とTotal Shapeは付け加えています。
サプリメントやサプリメント摂取に関する最終的な決定を下す前に、必ず医師に相談することをお勧めします。
ミーガン・バベイカーはフリーランスのジャーナリスト兼ライターで、以前はニューヨークのCBSニューヨーク、CBSローカル、MSNBCで勤務していました。2016年にスイスのジュネーブに移住後も、デジタル・ラグジュアリー・グループ、ザ・トラベル・コーポレーションなどの国際的な出版物に寄稿を続け、その後StudyFindsの編集チームに加わりました。
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