健康的な食事は最終的に栄養ニーズを満たす最善の方法ですが、私たちの多くはこれらの推奨事項に一貫して従うのに必要な時間とリソースが不足しています。マルチビタミンは、特に人生の中で体に必須のビタミンやミネラルが不足する時期（月経、妊娠、産後、閉経など）がある女性にとって、食事を補うのに最適な方法です。
マルチビタミンが本当に私たちの健康を改善できるかどうかについては、多くの議論が行われています。サプリメントは時間の無駄であると示唆する研究もありますが、ほとんどの医師はサプリメントを1日1回摂取することが推奨されることに同意しています。実際、ウェイク フォレスト大学とブリガム女性病院による最近の研究では、マルチビタミンは高齢者の思考能力を向上させ、認知機能の低下を防ぐことができると結論付けています。現在、650万人以上のアメリカ人がアルツハイマー病（認知症の最も一般的な形態）に苦しんでいます。
しかし、すべてのマルチビタミンが同じというわけではありません。市場には非常に多くの選択肢があるため、栄養の質、生産量、さまざまな健康ニーズや年齢への適合性など、考慮すべき要素が数多くあります。StudyFinds は、専門家の Web サイトで女性向けに最も人気のある毎日のマルチビタミン サプリメントを見つけることを目指しました。私たちの調査結果として、私たちは 10 の主要な健康 Web サイトを訪問し、どのマルチビタミンが女性に最も推奨されているかを調べました。私たちのリストは、これらのサイトで最も肯定的なレビューを受けた女性用マルチビタミンに基づいています。
男性にも女性にも人気の Ritual Multivitamins は、全体的な健康状態の改善に役立つ重要な成分を含む総合的なタブレットを提供しています。ビタミンD、マグネシウム、オメガ3 DHAなどの成分は、免疫システムを強化し、私たちがよく感じる無気力と戦うのに役立ちます。
「Essential Women's Vitamins は 100% ビーガンで、葉酸、オメガ 3、B12、D3、鉄、K2、ホウ素、マグネシウムの 9 つの必須成分が含まれています。オメガ3を含むことは炎症を調節し、多胎出産ではまれな血液凝固を軽減するのに役立ちます」とダラスの女性医療専門家と協力する婦人科医はプリベンション誌に語った。
Healthline によると、臨床研究では、この製品を 12 週間摂取した 21 ～ 40 歳の健康な女性 105 人において、ビタミン D と DHA レベルの改善が示されました。
専門家は、栄養ニーズを満たす純粋なオーガニックビタミンブレンドをお探しなら、ガーデン オブ ライフ マルチビタミンから始めるのが最適であることに同意しています。
「これらのタブレットには、オーガニックの自然食品由来の 15 種類のビタミンとミネラルが含まれており、1 日の推奨摂取量の全額以上を満たすことができます。また、エネルギーレベルと代謝を高める活性型ビタミンB12の恩恵も受けられます。
ガーデン オブ ライフは、食生活が不十分だと感じている人にとって特に良い選択肢であり、このブランドには 24 種類の有機栽培の果物と野菜の栄養素が含まれています。
「生殖器系を助けると言われているカルシウム、マグネシウム、亜鉛、葉酸を加えることで、妊娠や妊娠の準備に役立ちます」とトータル・シェイプは付け加えた。
Nature Made は、多くの健康専門家によって最も推奨されるマルチビタミンの中で第 1 位にランクされています。これは、その手頃な価格だけでなく、23 種類のビタミンの効果的で信頼性の高いブレンドのおかげでもあります。
「ネイチャーメイドのマルチビタミンは、女性の人生のあらゆる段階（産前、産後、50歳以上）で摂取できます。すべての製品がサードパーティによってテストされ、USP によって検証されているため、Nature Made の品質を信頼できます。
Nature Made は、女性の血液と骨の健康に不可欠な鉄やカルシウムなどのビタミンを 1 日推奨レベルで含んでいることでも特に知られています。
マサチューセッツ総合病院の栄養・生活習慣精神科主任ウマ・ナイドゥ博士は、A、B、C、Dを含む13種類の必須ビタミンが体内で重要な役割を果たしており、健康な視力、皮膚、骨に不可欠であるとインサイダーに語った。そして女性たち。
MegaFood マルチビタミンには、自然食品由来の豊富なビタミンが含まれています。このビタミン製品群には、出産可能年齢の女性と閉経後の女性を対象とした混合ターゲットが含まれています。
「この 1 日 1 回摂取のマルチビタミンには、気分のバランスを整え、ストレス反応を改善する成分が含まれています（以下の 3 つのアダプトゲンのおかげです）。アシュワガンダ, トゲトゲした、 そして五味子）、月経前の症状も改善する可能性があります」とグレイテスト氏は書いています。
「錠剤を飲み込むのが嫌いな場合、または毎日何回も服用するのを忘れることが多い場合は、インターネット上の多くの女性がこれを毎日の最高のマルチビタミンと呼んでいるこのオプションを検討する必要があります」とトータル・シェイプ氏は付け加えた。
いつものように、サプリメントやサプリメントの摂取について最終決定を下す前に、医師に相談することが最善です。
ミーガン・バベイカーはフリーランスのジャーナリスト兼ライターで、以前はニューヨークで CBS ニューヨーク、CBS ローカル、MSNBC で働いていました。2016 年にスイスのジュネーブに移住した後も、StudyFinds の編集チームに加わるまで、Digital Luxury Group、The Travel Corporation、その他の国際出版物に執筆を続けました。
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