何度も証明されていることが 1 つあるとすれば、それは .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b;テキスト下線オフセット: 0.25rem;色: 継承; -webkit-transition: バックグラウンド 0.4 秒;トランジション: バックグラウンド 0.4 秒。単語区切り: 単語区切り;背景: 線形グラデーション (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {カラー:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} 体重を減らします。
しかし、「簡単な解決策」は次々と出てきます…そしてそれらはたいてい問題を抱えています（デトックスティー、わかります）。別の例: ガルシニアカンボジア抽出物は、減量サプリメントで最も一般的な成分です。
国立補完統合医療センター（NCCIH）によると、ガルシニア・カンボジア（マラバル・タマリンドとしても知られる）は、インドや東南アジアで一般的に見られる果物だという。皮はカレーの風味付けや食品の保存によく使われます。
ただし、皮にはヒドロキシクエン酸 (HCA) と呼ばれる化学物質も含まれており、ここで植物の減量効果が発揮されます。フルーツエキスは減量に役立つと考えられています）。
はい、ガルシニアカンボジアと体重減少に関する研究は確かに存在しますが、必ずしも信頼できるものではありません（さらに言えば、最近の研究でもありません）。
2019年に発表予定の研究レビューの中で、研究者らは過去50年間にガルシニア・カンボジアの体重減少への効果を調べたランダム化比較試験は5件しかないことを発見した。この研究は体重と健康のための組織によって実施されました。 （参考：当時、彼は根拠のない減量方法に関する研究が14,000件以上あったと述べました。）
さらに、これら 5 つの研究を通じて、参加者の体重はほとんど減りませんでした。 「最も肯定的な研究では、ガルシニア・カンボジアを数か月間摂取すると、最大 1 ポンドの体重減少につながる可能性があることが示されています」とカハン氏は言います。多くの場合、プラセボ錠剤の方が効果的です。
カハン氏の研究によると、ガルシニア・カンボジアには重篤な副作用はほとんどありません（彼は下痢、脳霧、そしてまれに肝臓損傷の例を数件発見しただけです）。 NCCIH によると、ガルシニア・カンボジアは短期間 (12 週間以下) の使用には非常に安全です。
ガルシニアカンボジア自体は怖くないかもしれませんが、一部の減量サプリメントに含まれる成分は危険である可能性があります。
たとえば、2017年に米国食品医薬品局（FDA）は、ガルシニア・カンボジア抽出物と抑制薬シブトラミン（メリディア）を含む「ガルシニア・カンボジア・プレミアム」として販売されている減量サプリメント「フルタ・プランタ・ライフ」について警告を発した。食欲。 、この製品は安全上の懸念により 2010 年に市場から撤退しました。シブトラミンは、心臓病や脳卒中のリスクを高め、黄疸や発作といった非常に不快な症状を引き起こすことがわかっています。
もう1つ注意すべきこと：ガルシニアカンボジアダイエットピルは医薬品ではなくサプリメントであるため、FDAは複数の入院を伴う使用でない限り、その使用を規制したり、その有効性や安全性をテストしたりしません。損失の専門家。これは、製造業者が錠剤パッケージにどのくらいの量のガルシニアカンボジア抽出物を含めるか、およびその混合物に他の健康増進成分（シブトラミンなど）を追加するかを決定できることを意味します。
そうですね、スキップしたほうがいいです。副作用の可能性は別として、ガルシニア・カンボジアを含む減量サプリメントはお金の無駄だとカハン氏は言う。
正直に言うと、これは通常、減量サプリメントに当てはまります。 「薬物療法とは異なり、サプリメントやさまざまな食事療法や実践は、臨床評価と証拠の厳格な要件の対象ではありません」とカハン氏は述べた。同氏はさらに、「広告の主張がすべて真実である可能性は低い」と付け加えた。
基本的に、ガルシニア・カンボジアを含む栄養補助食品にはリスクやお金を払う価値はありません。カハン氏は、体重を減らし、健康的でバランスの取れた食事と定期的な運動を組み合わせることに重点を置きたい場合は、医師に相談することをお勧めします。
結論：減量サプリメント（ガルシニアカンボジアを含むものを含む）にお金を無駄にしないでください。良く言えば効果がなく、悪く言えば有害です。
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