何度も証明されてきたことが一つあるとすれば、それは .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} 体重を減らします。
しかし、「即効性のある解決策」は次々と現れ、たいていは問題があります（デトックスティーはよく知られています）。別の例として、ガルシニアカンボジアエキスは、減量サプリメントで最も一般的な成分です。
米国国立補完統合医療センター（NCCIH）によると、ガルシニア・カンボジア（マラバルタマリンドとも呼ばれる）は、インドや東南アジアでよく見られる果物である。その皮は、カレーの風味付けや食品の保存によく用いられる。
しかし、果皮にはヒドロキシクエン酸（HCA）と呼ばれる化学物質も含まれており、これがこの植物の減量効果の鍵となる。果実抽出物は減量に役立つと考えられている。
確かに、ガルシニアカンボジアと減量に関する研究は存在するが、必ずしも信頼できるとは限らない（そもそも、最近の研究でもない）。
2019年に発表予定の研究レビューによると、過去50年間でガルシニアカンボジアの減量効果に関する無作為化比較試験はわずか5件しか行われていないことが判明した。この研究は、体重と健康のための組織（Organization for Weight and Health）によって実施された。（ちなみに、当時、彼は根拠のない減量法に関する研究が1万4000件以上あると述べていた。）
さらに、これら5つの研究を通して、参加者の体重はほとんど減りませんでした。「最も肯定的な研究でも、ガルシニアカンボジアを数ヶ月服用すると最大1ポンドの減量につながる可能性があることが示されています」とカハン氏は述べており、プラセボ錠の方が効果的な場合が多いとのことです。
カハン氏の研究によると、ガルシニアカンボジアには深刻な副作用はほとんどなく（下痢、ブレインフォグ、まれに肝臓障害が数例報告されているのみ）、NCCIH（米国国立補完統合医療センター）によれば、ガルシニアカンボジアは短期間（12週間以内）の使用であれば非常に安全である。
ガルシニアカンボジア自体はそれほど危険なものではないかもしれないが、一部のダイエットサプリメントに含まれる成分は危険な場合がある。
例えば、2017年に米国食品医薬品局（FDA）は、ガルシニアカンボジア抽出物と食欲抑制剤であるシブトラミン（メリディア）を含む減量サプリメント「ガルシニアカンボジアプレミアム」として販売されているFruta Planta Lifeについて警告を発しました。この製品は安全性の懸念から2010年に市場から撤退しました。シブトラミンは心臓病や脳卒中のリスクを高め、黄疸や発作を引き起こすことが示されており、非常に不快な症状です。
もう一つ注意すべき点があります。ガルシニアカンボジアダイエットピルはサプリメントであり医薬品ではないため、FDAは、使用が複数回の入院と関連している場合を除き、その使用を規制したり、有効性や安全性をテストしたりしません。これは、製造業者が、ピルのパッケージにどれだけのガルシニアカンボジア抽出物を含めるか、また、混合物にどのような健康増進成分（シブトラミンなど）を追加するかを決定できることを意味します。
ええ、確かに、避けた方が賢明でしょう。副作用の可能性はさておき、ガルシニアカンボジアを含む減量サプリメントはどれも金の無駄だとカハン氏は言います。
正直に言うと、これは通常、減量サプリメントに当てはまる。「薬物療法とは異なり、サプリメントや様々なダイエット法、その他の実践方法は、臨床評価やエビデンスといった厳格な要件の対象とはならない」とカハン氏は述べた。さらに、「広告に記載されているすべての主張が真実であるとは考えにくい」と付け加えた。
要するに、ガルシニアカンボジアを含むサプリメントは、リスクや費用に見合う価値はありません。カハン氏は、減量を希望する場合は医師に相談し、健康的でバランスの取れた食事と定期的な運動を組み合わせることに重点を置くことを勧めています。
結論：減量サプリメント（ガルシニアカンボジア配合のものも含む）にお金を無駄にしないでください。せいぜい効果がない程度で、最悪の場合は有害です。
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