5-HTPとは何ですか?

5-HTP は人体の天然アミノ酸であり、セロトニンの化学前駆体です。

セロトニンは、気分を良くする化学物質の生成を助ける神経伝達物質です。人間の体は、トリプトファン→5-HTP→セロトニンという経路を通じてセロトニンを生成します。

5-HTP とトリプトファンの区別:

5-HTP は、合成または細菌発酵によって生成されるトリプトファンとは異なり、グリフォニア植物の種子から抽出された天然産物です。さらに、50 mg の 5-HTP は、500 mg のトリプトファンにほぼ相当します。

植物源 – Griffonia simplicifolia

西アフリカと中央アフリカ原産の木本性のつる性低木。特にシエラレオネ、ガーナ、コンゴ。

3メートルほどに成長し、緑がかった花を咲かせ、その後黒い莢を付けます。

5-HTP の利点:
1.睡眠を促進し、睡眠の質を改善し、睡眠時間を延長します。

2. 睡眠恐怖症や夢遊病などの覚醒障害の治療。

3. 肥満の治療と予防（不健康な食べ物への欲求を減らし、満腹感を高める）。

4. うつ病を治療する。

5. 不安を和らげる。

6. 線維筋痛症、ミオクローヌス、片頭痛および小脳失調症の治療。

管理と提案:

睡眠用：就寝1時間前以内に100～600mgを水または少量の炭水化物スナック（タンパク質は含まない）と一緒に摂取するか、夕食の1/2時間前に半分の量を摂取し、残りを就寝前に摂取します。

日中の鎮静の場合: 鎮静効果が感じられるまで、1 日を通じて数時間ごとに 100 mg を 1 ～ 2 錠摂取します。

5-HTPを摂取する最良の方法は何ですか?

うつ病、体重減少、頭痛、線維筋痛症の場合は、1日3回50mgから投与を開始する必要があります。2週間経っても反応が不十分な場合は、1日3回100mgに増量します。

減量の場合は、食事の20分前に摂取してください。

不眠症の場合は、寝る30～45分前に100～300mgを摂取します。用量を増やす前に、少なくとも 3 日間は低用量から始めてください。